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HISTÓRIA

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Joseph Pilates (1883-1967) foi o inventor do Autêntico Método Pilates - conjunto de exercícios físicos, executados com o auxílio de equipamentos destinados a dar equilíbrio, flexibilidade e fortalecer os músculos.


Joseph Hubertus Pilates nasceu em Mönchengladbach na Alemanha, no dia 9 de dezembro de 1883. Seu pai, de ascendência grega, era um ginasta e tinha um ginásio familiar. Sua mãe, dona de casa, tinha descendência alemã.  


Quando criança, Joseph Pilates sofria com a asma, o raquitismo e a febre reumática. Na adolescência, desejando melhorar sua força física, começou a estudar a anatomia, a fisiologia humana e os fundamentos da medicina oriental.


Incentivado por seu pai, começou a fazer ginástica, musculação e artes marciais. Pilates passou a observar os malefícios da má postura e da respiração ineficiente e com isso começou a elaborar uma série de exercícios e começou a projetar seus próprios equipamentos.


Praticando esses exercícios, Pilates criou seu próprio método e tornou-se obcecado em superar suas limitações físicas. Com essa prática, ele desenvolveu um enorme número de exercícios que o ajudavam na sua carreira de ginasta e fisioculturista. Nessa época, começou a surgir seus primeiros seguidores.


Com 19 anos, Pilates mudou-se para a Inglaterra. No início, ganhava a vida como boxeador profissional e como artista de circo e em seguida, tornou-se treinador de autodefesa da Scotland Yard, o departamento de Investigação Criminal da Polícia Metropolitana de Londres.


Com o início da Primeira Guerra, Pilates e outros cidadãos alemães que moravam na Inglaterra foram considerados inimigos e levados para um campo de internação no Castelo de Lancaster. Nesse período, Pilates ensinou luta livre e outros exercícios de autodefesa aos interessados que estavam no campo de internação.


Em seguida, Joseph Pilates foi transferido para outro campo de internação na ilha de Man, onde estavam os prisioneiros alemães feridos de guerra. Ele passou então a empregar intensamente seu conceito de um sistema integrado e abrangente de exercícios físicos que ele chamou de Contrologia.


Após a guerra, Pilates voltou para a Alemanha onde continuou a trabalhar com seus vários tipos de exercícios físicos. Foi preparador físico para a polícia militar de Hamburgo e colaborou com importantes especialistas de exercícios físicos e dançarinos, entre eles, Rudolf Laban.


Em 1925, Pilates mudou-se para os Estados Unidos e durante a viagem de navio ele conheceu Clara, uma enfermeira e sua futura esposa. Logo ao chegar em Nova Iorque, Pilates e Clara abriram seu primeiro estúdio, de Contrologia, mais tarde denominado Pilates.


A prática de exercícios estava relacionada ao incentivo do uso da mente para controlar os músculos, focando a atenção nos músculos posturais que ajudam no equilíbrio e fornecem sustentação para a coluna. Os exercícios ensinam a consciência da respiração e do alinhamento da coluna, como também fortalecem os músculos do tronco e abdominais.


O trabalho de Pilates e de sua esposa logo se propagou entre os norte-americanos, principalmente entre os dançarinos e coreógrafos que começaram a praticar os exercícios para adquirirem flexibilidade, força e resistência. Dançarinos conhecidos como a americana Martha Graham e os coreógrafos George Balanchine e Ted Shawn enviavam seus alunos para o Pilates para treinamento e reabilitação.


Uma dessas bailarinas foi Romana Kryzanowska, que começou a frequentar o estúdio aos 16 anos para se recuperar de uma lesão no tornozelo e tornou-se a protegida de Pilates. Por sua dedicação, foi nomeada ajudante e começou a dar aulas ao lado de Pilates e de sua esposa.


Joseph Pilates faleceu com 83 anos, em Nova Iorque, no dia 9 de outubro de 1967, após inalar muita fumaça ao tentar salvar seu estúdio de um incêndio.


Após a morte de Pilates, sua esposa Clara assumiu a direção do estúdio e deu continuidade ao trabalho do marido ao lado de Romana, que ficou responsável por manter a originalidade e autenticidade do método sem sofrer as influências de outras vertentes da metodologia que estavam surgindo na época. Foi quando Romana passou a certificar alunos na Contrologia.

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PRINCIPAIS BENEFÍCIOS

01

Fortalecimento da musculatura abdominal.

03

Melhora da capacidade vascular e cardiorrespiratória

05

Desaceleração dos processos degenerativos e de envelhecimento

07

Mais Saúde, qualidade de vida em várias dimensões da saúde: física, mental e emocional

09

Fortalece os músculos que sustentam a coluna, eliminando dores crônicas

02

Aumento de força, flexibilidade, resistência, controle motor, leveza e consciência corporal.

04

Auxilia na diminuição do estresse, tensão e fadiga

06

Ajuda a melhorar o desempenho esportivo

08

Reeducação postural, o que melhora a estética, leva ao correto alinhamento e simetria corporal

10

Auxílio na reabilitação de lesões

PRINCÍPIOS DO PILATES

Concentração, centralização, precisão, respiração, controle e fluidez
Estão presentes em cada movimento dos exercícios, ainda que você não perceba.

CONCENTRAÇÃO

Faz com que você realize os movimentos com atenção, com o devido controle visual, inclusive durante a transição entre um exercício e outro. Trabalha bem a memória, a inteligência, a criatividade e a intuição, além de ajudar na diminuição do estresse.

PRECISÃO

É a otimização da aplicação das tensões musculares, muito importante para a execução correta dos exercícios. Integra as funções tátil-cinestésicas, visuais, auditivas e proprioceptivas, além de manter a variação dos ângulos articulares nos limites adequados às suas características morfológicas e funcionais. A precisão dos movimentos nos exercícios leva o praticante a fazer diversos ajustes posturais que influenciam na melhoria da postura e da autoestima.

CONTROLE

Controla o posicionamento do corpo durante a execução dos exercícios. Como resultado, o praticante tem uma melhor fixação e estabilidade da coluna vertebral, um melhor alinhamento do corpo e das articulações dos membros inferiores e superiores e uma maior coordenação dos movimentos. Ao manter uma adequada relação entre tensão e descontração nos diversos segmentos corporais envolvidos nos exercícios, há uma diminuição dos riscos de lesões e um estímulo de funções cerebrais, como planejamento e autocontrole.

CENTRALIZAÇÃO

O centro da força do corpo, chamado como Power House, proporcionando o fortalecimento de toda a musculatura que sustenta a coluna, uma postura mais correta e estável, uma movimentação mais fluida dos membros superiores e inferiores e um melhor funcionamento de órgãos como pulmões, bexiga e intestinos. Para Joseph Pilates, o movimento deveria se iniciar no centro do corpo, para depois partir para as extremidades, como acontece em práticas orientais.

RESPIRAÇÃO

Esta é trabalhada em cada exercício com naturalidade, coordenada com os movimentos. Durante a aula, é possível sentir cada fase do processo respiratório (inspiração, retenção do ar, expiração e a manutenção dos pulmões sem ar). E toda essa dinâmica proporciona uma respiração mais correta, profunda, aumentando a capacidade pulmonar e ajudando a ficar mais protegido contra doenças respiratórias.

FLUIDEZ

Faz com que você vivencie com plenitude cada exercício do Método. Ao executar os movimentos com fluidez, você se exercita com mais consciência e graciosidade, trabalhando muito a cognição, afetividade e autoconfiança.

Mente, corpo e espírito têm de trabalhar 100% coordenados. Os seis princípios aplicados em conjunto são fundamentais para a prática correta do Autêntico Pilates!

Não interessa o que vc faz e sim como você faz - Joseph Pilates

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